デスクワーク中の腰痛は、多くの方が悩む現代社会の課題です。
長時間同じ姿勢を続けることによる筋肉の緊張や運動不足は、確かに腰痛の原因となります。
しかし、根本的な原因はもっと深いところに潜んでいる可能性があります。
1. 筋肉・骨格の歪み：体のバランスが崩れ、腰に負担
長時間の座り姿勢は、骨盤を後傾させ、腰椎の前弯を強める悪影響を与えます。すると、腰周りの筋肉が緊張し、血流が悪化。さらに、骨盤の歪みは背骨全体に影響を与え、腰痛だけでなく肩こりや頭痛などの不調を引き起こす可能性があります。
2. 内臓疲労：体の内側から腰痛を招く
内臓疲労は、血流を阻害し、筋肉の緊張を招きます。特に、デスクワークでは下半身の血流が悪くなりやすく、腰痛の原因となります。また、内臓疲労は自律神経のバランスを崩し、ストレスを悪化させる悪循環を生み出すのです。
3. ストレス：心身の緊張が腰に負担
ストレスは、筋肉を緊張させ、血流を悪化させます。さらに、ストレスは自律神経のバランスを崩し、内臓疲労や睡眠不足を招き、腰痛を悪化させる要因となります。
4. 冷え：血流を阻害し、筋肉を硬くする
冷えは血流を阻害し、筋肉を硬くします。特に、腰は冷えの影響を受けやすく、腰痛の原因となります。
鍼灸指圧によるアプローチ
鍼灸指圧は、これらの原因にアプローチすることで、腰の悩みのない状態を目指します。
1. 筋肉・骨格の調整：体のバランスを整え、腰の負担を軽減
鍼灸指圧は、緊張した筋肉をほぐし、骨格の歪みを整えることで、体のバランスを整えます。体のバランスが整えば、腰にかかる負担が軽減され、腰痛の改善につながります。
2. 内臓疲労の改善：体の内側から腰痛をケア
ツボを刺激することで、内臓の働きを活発化し、血流を促進します。内臓疲労が改善されれば、腰痛の原因となる体の内部環境を整えることができます。
3. ストレスの軽減：心身をリラックスさせ、腰痛を緩和
ツボを刺激することで、自律神経のバランスを整え、ストレスを軽減します。心身がリラックスすれば、筋肉の緊張がほぐれ、血流が改善され、腰痛の緩和につながります。
4. 冷えの改善：血流を促進し、腰を温める
ツボを刺激することで、血流を促進し、体を温めます。冷えが改善されれば、筋肉の緊張がほぐれ、腰痛の緩和につながります。
デスクワークの腰痛予防：意識すべきポイント
適度な運動：筋力アップと血行促進
ストレッチ：筋肉の緊張をほぐす
正しい姿勢：長時間同じ姿勢を避ける
ストレス解消：心身をリラックスさせる
温かい服装：体を冷やさない
これらのポイントを意識し、定期的に鍼灸指圧を受けることで、デスクワークの腰痛になりにくい環境を目指します。
